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不調のない、
軽やかな毎日へ。
セッション内容は55分です。
日々のストレスや疲労で乱れた自律神経をリセットし、
本来の動きやすさ・軽さを取り戻すセッションです。
55分のセッション内容
※トレーニングの流れは体調やご要望に合わせて、
最適な内容に変更します。
①ウォーミングアップ
身体を目覚めさせ、動きやすい状態へ
身体を温めながら呼吸・姿勢・重心を整え、
トレーニングの効果を高める土台をつくります。
②体幹・感覚トレーニング
バランスと感覚器を整え、感覚と体幹をつなぎ直す
バランス感覚や足裏の圧、呼吸リズム、視覚など
身体が本来持つ機能を引き出します。
③筋力トレーニング
機能を支える筋力づくり
日常動作やトレーニングの質を高めるために、
必要な筋力を身につけます。
④クールダウン/評価
変化を確認し、身体に定着させる
呼吸や姿勢を落ち着かせながら、動きやすさや身体の変化を確認します。
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