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眠れないのは自律神経？
「夜になってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝たはずなのに、朝スッキリしない」
そんな睡眠のお悩みはありませんか？
睡眠には、自律神経の働きが関係しています。
日中は活動し、夜になると身体を休ませる。
この切り替えがスムーズに行われることで、自然な眠りにつながります。
しかし、ストレスや生活リズムの乱れ、運動不足などによって、身体の切り替えがうまくいかなくなることがあります。
そこで大切なのが、日中に身体をしっかり動かすこと。
運動によって身体を活動させることで、日中と夜のメリハリをつくり、睡眠を支える習慣につながります。
RESET＋では、ただ筋肉を鍛えるだけではありません
RESET＋ Conditioning Gymでは、身体を「鍛える」だけではなく、身体が本来持っている機能を引き出すことを大切にしています。
①呼吸
まずは呼吸の状態を確認します。
呼吸が浅くなっていないか、身体に余計な力が入っていないかなどを確認し、ゆっくり呼吸できる状態をつくっていきます。
②身体の感覚
足裏や手、関節などから入ってくる「感覚」にもアプローチします。
片足立ちやバランス運動など、普段あまり意識しない身体の感覚を使うことで、脳神経が刺激され、自律神経の働きを適正化させます。
③姿勢・動き
姿勢や身体の動かし方を確認し、できるだけ身体に負担の少ない動きを身につけていきます。
「筋力が足りていないから鍛える」だけではなく、今の身体がどう動いているのかを見ることがポイントです。
④筋力トレーニング
もちろん、筋力をつけるためのトレーニングも行います。
ただ重いものを持って追い込むのではなく、その日の身体の状態に合わせて負荷を調整します。
⑤最後は落ち着かせる
トレーニングをして終わりではありません。
最後には呼吸やストレッチなどを取り入れ、運動後に身体を落ち着かせる時間もつくります。
RESET＋が大切にしているのは、「頑張って鍛える」ことだけではありません。
身体を動かすこと、身体を感じること、そしてしっかり休むこと。
その全てを大切にしながら、毎日をより快適に過ごせる身体づくりをサポートしています。
「最近、眠りが浅い気がする」
「朝起きても疲れが残っている」
「運動不足を感じている」
そんな方は、まずは無理のない運動習慣から始めてみませんか？
※睡眠のお悩みにはさまざまな原因があります。
症状が続く場合や強い不調がある場合は、医療機関への相談をお勧めします。
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