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呼吸と緊張の関係とは？
身体のこわばりと呼吸について
普段、自分の呼吸を意識することはありますか？
仕事や家事、日常生活の中で、知らないうちに身体に力が入っていたり、肩が上がっていたりすることはありませんか？
実は、呼吸と緊張の関係には深い関係があります。
呼吸が浅くなると、身体はどうなる？
私たちは普段、無意識に呼吸を繰り返しています。
しかし、ストレスや疲労、長時間同じ姿勢で過ごすことなどによって、呼吸が浅く速くなることがります。
呼吸が浅くなると、胸や首、肩周辺の筋肉を使う割合が増え、これらの筋肉に負担がかかりやすくなります。
その結果、肩や首に力が入りやすくなったり、身体がこわばったように感じたりすることがあります。
身体の緊張は、呼吸にも影響する
ここで大切なのが、身体の緊張と呼吸は一方通行ではないということです。
例えば、緊張や不安を感じているとき、無意識に呼吸が速くなったり、息を止めてしまったりすることがあります。
反対に、身体に力が入り続けていると、胸や肋骨周辺の動きが小さくなり、呼吸がしづらく感じることもあります。
つまり、
・緊張することで呼吸が変わる
・呼吸の変化が身体の緊張に影響する
このように、呼吸と身体の緊張はお互いに関係し合っています。
RESET＋が大切にしていること
RESET＋では、緊筋肉や体力だけでなく、呼吸・姿勢・身体の緊張にも着目しています。
身体を変えるために、いきなり負荷の高いトレーニングを行うのではなく、まずは現在の身体の状態を確認することを大切にしています。
呼吸を整えることから始め、身体の感覚や動きを確認しながら、一人ひとりに合わせた運動を行なっていきます。
年齢や運動経験に関係なく、自分の身体と向き合うことは大切です。
「最近、身体に力が入りやすい」
「肩や首の緊張が気になる」
「疲れているのに、なかなか力が抜けない」
そんな方は、一度ご自身の呼吸に目を向けてみてはいかがでしょうか。
身体を変える第一歩は、自分の身体を知ることから。
RESET＋ Conditioning Gymでは、皆さまの身体の状態に合わせたコンディショニングとトレーニングを提供しています。
ぜひお気軽にご相談ください。
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